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2024/05/15院内新聞・スタッフコラム

知っていますか？歯に良い栄養素

本日は「歯に良い栄養素」についてご紹介します！

歯を丈夫にする栄養素を多く含む食材を食べて、
お口の中を健康に保ちましょう。

お口の健康を保つためには、お口にする食事も関係してきます。
歯に良い食事を摂ることで、丈夫な歯にしていきましょう。


栄養素とその役割
タンパク質：歯の基礎づくり
カルシウム：歯の石灰化
リン：歯の石灰化
ビタミンA：歯の表面の土台作り
ビタミンC：歯の象牙質の土台づくり
ビタミンD：歯の石灰化の調整、カルシウムの代謝

歯に良い栄養素を含む食材
タンパク質：卵、生ハム、いくら、きな粉、パルメザンチーズ
カルシウム：チーズやヨーグルト、牛乳などの乳製品、ナッツ類、小松菜
リン：チーズ、ナッツ類、玄米。ほたて貝柱、桜海老の素干し
ビタミンA：にんじん、海苔、ワカメ、パセリ
ビタミンC：焼き海苔、ブロッコリー、ピーマン、ケール
ビタミンD：シイタケ、鮭、乾燥きくらげ、こんにゃく



草津駅前デンタルクリニック
〒525-0032
滋賀県草津市大路１丁目７−１ リーデンスタワ−111内
TEL:077-567-0700

診療時間
月・火・水・金・土
午前診療：9:00〜12:45
午後診療：14:00〜17:45（最終受付17:15）

休診日
木・日・祝

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